Kamis, 07 Juli 2011

Cara sehat dan awet muda

siapa sih yang g mau sehat dan awet muda...
sebenarnya mudah ko kalu ingin sehat ma awet muda,,baca aja cara2 agar sehat ma awet muda...check this out!!!!


1. pola makan yang teratur
sebenarnya semua penyakit itu timbul dari perut yang diakibatkan oleh makanan,nah oleh sebab itu kita harus makan secara teratur. perbanyak makan sayur-sayuran dan buah2an dan minum harus lebih dari 8gelas setiap hari. disamping itu perbanyak juda minum jus


2. olahraga
nah yang ini biasanya orang2 malas melakukannya padahal banyak sekali manfaat yang dapat kita ambil dari berolahraga.olahraga merupakan obat mujarab untuk mengerem laju proses penuaan. hasil study memperlihatkan olahraga dapat melindungi jantung dan tulang, memperbaiki perasaan, istirahat dan ingatan, mengurangi resiko kanker payudara dan usus besar, mengurangi resiko kematian prematur dan memperpanjang hidup kita.


3. menjaga pikiran positif
pikiran yang positif akan meningkatkan energi dan membawa hal-hal yang positif dalam kehidupan. sedangkan pikiran-pikiran dan afirmasi negatif cenderung melelahkan dan berpotensi menimbulkan kegagalan. selain itu juga membuat anda lebih cepat tua dan tidak menarik. karena itu, anda juga perlu sering melakukan detoks secar mental. berlatihlah membersihkan diri dari pikiran2 atau emosi2 yang negatif dengan meditasi atau teknik2 yang cocok bagi anda.


4. rajin membersihkan badan dan wajah
sebagai wanita kita harus rajin2 merawat badan dan muka, tidak bisa dipungkiri itu modal utama yang harus dimiliki oleh para wanita. selain itu dengan kita merawat badan dan muka maka akan tampak segar sehingga terlihat muda. sebaiknya sebelum tidur jangan lupa mencuci muka terlebih dahulu, apabila ingin lebih bagus lagi lakukan masker. tapi sebaiknya dengan masker yang alami saja agar tidak efek smapingnya. seperti kita dapat memaka, mentimun, tomat, putih telur, pisang, alpukat dan masih banyak lagi selain aman murah juga.


5. perhatikan berat badan

Postur tubuh dapat diukur dengan Indeks Massa Tubuh (IMT), yaitu:
IMT = BB (kg)/TB x TB (m)
IMT yang normal adalah antara 18-25. Seseorang dikatakan kurus bila IMT kurang dari 18 dan gemuk bila IMT lebih dari 25. Bila IMT lebih dari 30, orang tersebut menderita obesitas dan perlu diwaspadai karena biasanya obesitas menyertai penyakit lain misalnya diabetes mellitus, hipertensi, hiperkolesterol dan kelainan metabolisme lain.
Contoh wanita dengan berat badan = 58 kg dan tinggi badan (TB) = 161 cm = 1,61 m.
IMT = 58/1,61 x 1,61 = 22,37 (normal)
Untuk mengetahui berat badan ideal, dapat digunakan rumus Brocca sebagai berikut:
BB Ideal = (TB – 100) – 10% (TB – 100)
Batas ambang yang diperbolehkan adalah 10%. Bila lebih dari 10% maka termasuk kegemukan dan bila di atas 20% maka sudah terjadi obesitas.
Contoh: wanita dengan TB = 161 cm, BB = 58 kg
BB ideal = (161 – 100) – 10% (161 – 100) = 61 – 6,1 = 54,9 (55 kg)
BB 58 kg masih dalam batas 10%.
nah kalau udah tau selamat mencoba tips dari saya...
6. banyak senyum
maksudnya banyak senyum disini bukan senyum tanpa alsan tapi senyum yang sewajarnya, jangan marah2 karena dengan banyak marah maka otot wajah melkukana pekerjaan yang berat sehingga akan cepat menjadi tua. cobalah untuk olahraga mulut dengan melafalkan A,I,U,E,O dengan membuka mulut dengan lebar.

sumber 
kenneth. dkk. membuat wajah dan tubuh awet muda.Bandung;jabal
www.muslimah.or.id